Café neutraliza temporariamente o efeito da perda de sono, diz estudo
Consumir café com cafeína durante o dia ajuda a minimizar as reduções na atenção e função cognitiva, em comparação com o café descafeinado, sugerem as descobertas de um novo estudo.
O estudo explorou o impacto da perda de sono repetida durante uma semana de trabalho simulada.
Embora esse efeito tenha ocorrido nos primeiros três a quatro dias de sono restrito, no quinto e último dia, nenhuma diferença foi observada entre os bebedores de café cafeinado e descafeinado. Isso, portanto, sugere que os efeitos benéficos do café para pessoas com sono restrito são temporários.
Estima-se que mais de 30% da população ocidental adulta dorme menos do que o recomendado de sete a oito horas nas noites dos dias de semana e 15% dorme regularmente menos de seis horas. Isso pode ter um impacto considerável na saúde e no bem-estar das pessoas, inclusive causando sonolência e prejudicando a vigilância e a atenção.
Denise Lange, coautora do estudo, comentou: "Pesquisas anteriores sugerem que o consumo agudo de café com cafeína pode reduzir o impacto da privação de sono nos déficits de atenção e função cognitiva em um ambiente de curto prazo."
"Este estudo está entre os primeiros a examinar se esse efeito pode ser traduzido em uma situação do mundo real, onde bebidas com cafeína são comumente consumidas todos os dias por pessoas que sofrem de restrição crônica de sono. Nosso estudo indica que a ingestão moderada de café pode mitigar algumas repercussões de sono reduzido em alguns dias, no entanto, isso não é um substituto para uma boa noite de sono a longo prazo. "
O estudo foi conduzido no Instituto de Medicina Aeroespacial de última geração, em Colônia, Alemanha. 26 participantes carregando um genótipo distinto do gene que codifica o receptor de adenosina A2A foram aleatoriamente designados a grupos que bebiam café com cafeína (contendo 300 mg de cafeína) ou café descafeinado em condições duplo-cegas.
Durante cinco dias, o sono de todos os participantes foi restrito a cinco horas por noite e a cada dia eles avaliaram sua sonolência subjetiva e foram testados em níveis de vigilância, estado de alerta, tempo de reação, precisão e memória.
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