Clínica espanhola lista as várias vantagens do consumo de café
O café é um dos alimentos mais consumidos em todo o mundo. Há todos os tipos: descafeinado, mochachino, desnatado, entre outros. No entanto, sua ingestão não moderada pode causar danos ao sistema nervoso central, causando, por exemplo, insônia.
A Clínica Mayo aconselha no máximo quatro xícaras de café por dia para quem é consumidor fiel. Nesse caso, mulheres grávidas ou amamentando, é recomendável consultar a dose de café com seu médico.
Seguindo em frente, a cafeína é a principal substância não só neste grão, mas também no cacau.
Entre os benefícios do café, estão a prevenção da depressão, dores de cabeça, tendo também um efeito protetor nas células do coração, graças aos seus ácidos cafeico e clorogênico que participam da saúde das artérias, prevenindo o aparecimento de doenças como a hipertensão.
Seu consumo estimula o movimento digestivo, por isso combate a constipação, entendida como a dificuldade de evacuar, já que as fezes são secas e encaroçadas. Seus efeitos são tais que em alguns casos é considerada uma bebida laxante.
O portal de saúde Tua Saúde explica em artigo escrito por Tatiana Zanin, que esta substância -cafeína- pode ajudar a liberar dopamina, protegendo as células do sistema nervoso. No entanto, como indicado acima, seu alto consumo pode causar efeitos adversos na saúde do organismo.
Mas dentre todos os benefícios já citados neste artigo, o que deve ser respondido é: como o café pode melhorar o desempenho mental?
Acontece que, ao estimular o sistema nervoso, o café neutraliza o cansaço e a falta de concentração, por isso é favorável à atenção e à memória.
Conforme apontado em artigo Melhor com Saúde , escrito por Yamila Papa, a cafeína possui teobromina, substância que potencializa a insônia, favorecendo a agilidade mental para realizar qualquer atividade, inclusive o trabalho.
Por exemplo, em um estudo publicado pela London School of Hygiene & Tropical Medicine , intitulado 'Caffeine for the Prevention of Lesões e Erros em Trabalhadores em Turnos', garante-se que os estados de sono, nos quais o corpo não pode descansar, não favorecem concentração e desempenho em uma pessoa.
Mas entre as conclusões indicadas na investigação descrita, explica-se que, no momento, não há estudos que possam afirmar que o consumo de cafeína cause grandes lesões internas naquelas pessoas que têm alteração no horário de sono, devido a suas horas de trabalho. , ou outros tipos de eventos. O que se exige é que, por enquanto, seu consumo adequado possa trazer benefícios na concentração e no cumprimento das funções atribuídas no trabalho.
O Instituto Europeu do Sono explica que um espasmo pode ocorrer como um solavanco enquanto a pessoa dorme e, segundo a entidade, 70% das pessoas no mundo já vivenciaram tais movimentos.
No entanto, ele ressalta que os espasmos do sono não são perigosos nem inofensivos, conhecidos como espasmos mioclônicos, sendo estímulos que o corpo percebe durante o sono.
O Instituto ressalta que não há pesquisas, porém, especialistas concluem que esses episódios durante o sono se devem a situações vivenciadas durante o dia que afetam o cérebro.
Pesadelos e sonhos são gerados ali, no cérebro. Um dado importante a destacar é um estudo publicado pela Clinical Medicine que indica que pessoas com Parkinson desenvolvem pesadelos ou sonhos de angústia, causando irritabilidade e comportamento irregular nesses pacientes. No entanto, levanta uma questão sobre as chances de que aqueles que têm pesadelos possam desenvolver essa doença mais tarde.
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